みなさんは「メタ認知」という言葉を聞いたことがありますか？
「メタ認知」とは、自分の思考や行動を第三者の視点から見つめる能力を指します。
これは、自分を見つめ直したり、方向性を誤らないようにするために必要不可欠なスキルです。
コーチや先生にとっては、メタ認知を育むことは自分自身の成長にも繋がりますし、チームや学生との関係を伸ばしていくための重要な要素です。
一方、保護者にとっては、子供の成長を見守る上で、この概念を理解し、推奨することが大切です。
今回は、メタ認知の基礎、実践的なテクニック、そして、それが警告のシグナルになるような場面について考えていきます。
メタ認知の基礎
メタ認知を育てる上で重要なのは「自分を見つめ直す能力」です。
例えば、このような問いを導入してみてください：
今の気持ちを記録してみる。
ある状況で何があってその行動を選んだのか？
別の選択肢があるとしたら、どのように不安や期待が変化するだろうか？
このプロセスを通じて、自分の思考パターンに気づくことが出来ます。
実践的なテクニック
メタ認知を実践的に育てるためには、シンプルなツールを使うことが有効です。
下記はすぐに始められる例です：
「今日のよかったこと、難しかったことを細かく書き出す」 少しずつ自分の行動をイベント単位で記録し、大きな視点から考える習慣をつけます。
「無音のチェック」 自分にしつもんをするように「今の状況はどうか」と無音で問いかけて、何があっても全てを受け入れる姿勢を持ちます。
警告シグナルを見逃さない
子供やチームのメンバーが、気持ちを語ることを害っていたり、
逆に過剰な負担を負わせようとしている場面を見つけたら、それは警告です。
このような時、メタ認知のツールを一緒に実践することで、
問題の根本につながるきっかけを作れます。
「メタ認知」は何気ない日常に実践できます。
大きな変化を期待せず、小さなステップを重ねていくことが、先生、コーチ、保護者としての成長に繋がります。
さあ、今日から小さな一歩を起こしてみませんか？
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